거북목이거나 일자목으로 불편하신 분들이 많으시고, 잠도 못주무시기도 한데요. 평소에 스트레칭을 잘 해주시면 많은 도움이 됩니다. 거북목이거나 목에 무리가 많이 가시는 분들을 위한 스트레칭 동작을 소개해주는 사진입니다. 천천히 보시면서 따라하시면 목이 한결 시원해지시는 것을 느끼실 수 있습니다.
10분만 투자하셔서 천천히 따라하시면 한결 가벼운 목과 어깨를 느끼실수 있습니다. 많은분들이 쉽게 잘 고쳐지지 않고 통증도 계속되지만 꾸준하게 관리받고 교정치료도 받는것도 도움이 될 수 있습니다. 평소에도 꾸준히 관리해주시면 도움이 될 수 있는데 기본적인 아래 자세들을 계속 해주시면 한결 좋아지는것을 느낄 수 있습니다.
이어서 계속 해보세요
거북목 교정에는 도수, 추나요법 등도 도움이 될 수 있습니다. 통증을 완화시키는 것도 치료의 한방법이기도 하지만 무엇보다도 근본적인 치료를 진행하는 것이 중요한데요 꾸준히 자세교정, 스트레칭, 등운동, 폼롤러, 경추베게 등을 이용해서 자신에게 맞는 운동 및 자세를 찾아가는 것이 중요합니다.
본인이 교정 가능한 자세습관도 바꾸는 것이 중요하고 운동을 하면서 기본적으로 의식하면서 목을 당기고 다니는것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 약해진 근육운동을 강화하는 것이 근본적인 치료에 도움이 될 수도 있습니다.
원본 유튜브 영상도 소개드립니다. 신나는 음악과 함께 동영상 보시면서 천천히 따라하시면 더욱 좋습니다. 혼자서 잘 해결 되시지 않으신다면 재활피티, 바른체형운동센터 등 검색해서 도움을 받아서 운동해보시는 것을 추천드립니다.
목의 담이 잘 걸리시는 분은 위의 목의 담이 생기는 이유, 푸는방법 링크글을 참고하시면 좋습니다. 오늘도 건강하고 즐거운 하루 되시길 기원합니다.
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오늘도 일하지 않아도 돈이 늘어나는 하루 되시기를 기원합니다.
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