운동 자주 하시나요? 추울때는 추워서, 더울때는 더워서, 날이 좋을때는 놀다가 보니 운동을 게으르게 하고 계신것은 아니신가요? 운동을 너무 안하게 되면 우리 몸이 운동하라고 보내는 신호들이 있습니다. 간단히 말하면 몸이 좋아지면서 몸의 변화가 발생하게 되는데요. 우리 몸이 제발 운동을 하라고 이야기 하는 신호들을 알려드리겠습니다.
1. 뱃살이 부쩍 늘어나고 계신가요? 몸무게만 늘어난다고 해서 건강상태가 나빠진다고 평가할 수는 없습니다. 근육이 늘어나고 있을수도 있기 때문입니다. 하지만 운동을 하지 않는 사람이라면 그럴일은 절대 없습니다. 뱃살이 늘어나고 복부미만으로 업그레이드되기 전에 조금이라도 빠르게 운동을 시작하는 것이 매우 중요합니다.
2. 잠을 아무리 자도 피곤 한가요? 운동부족이 지속되면 만성적인 피로가 느껴질 수 있습니다. 운동부족시 몸이 필요로 하는 산소를 충분히 공급받지 못하고 신체 기능이 저하되기 때문에 운동을 꾸준히 하게되면 신체에너지가 넘치고 정신도 맑아지는 효과도 생기게 됩니다.
4. 자꾸 단 음식이 당기시나요? 운동을 안하는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식을 원하는 횟수가 늘어난다는 보고가 있습니다. 실제로 단 음식의 섭취량이 ㅁ낳다면 건강문제가 생겼을 가능 성이 높습니다. 운동을 지속적으로 하게되면 식욕도 줄면서 음식에 대한 갈증도 줄어들면서 건강에 도움이 됩니다.
5. 팔굽혀펴기 몇개 하시나요? 혹시 거의 못하고 계시나요? 팔굽혀펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동입니다. 성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하라면 최소 5~10회는 할 수 있어야 하는데 전혀 못하고 있다면 신체가 건강하지 않다는 것을 알려주고 있습니다. 당장 운동하시기를 추천드립니다.
6. 자세가 구부정해지고 계시진 않으시죠? 흔히 나이가 들수록 몸이 구부정해지는 모습을 볼 수 있습니다. 노화가 되면 근육량도 줄게 되는데 이에 따라 몸의 자세도 앞으로 기울어 질 수 있습니다. 운동을 통해 근육을 강화하면 몸의 균형도 좋아지고 자세도 바로 잡힐 수 있기 때문에 근육량 관리를 위해서도 운동을 시작 해야 합니다.
7. 소화불량이 자주 있으신가요? 식사 후 움직임이 너무 없이 바로 앉거나 눕게되면 위가 정상적으로 소화시키지 못해 소화불량이 올 수 있씁니다. 운동을 하면 소화력 향상에도 도움이 되며 장운동이 활발해지는데 도움이 되어 변비 예방에도 좋습니다.
몇가지 운동부족일때 느낄 수 있는 몸의 신호를 정리해 봤는데요 혹시 몇개나 해당 되시나요? 혹시 두세개 이상이 해당된다면 지금 즉시 운동을 시작하시기를 추천드립니다. 비도오고 귀찮아서 혹은 눈이와서 더워서 현재 운동하지 않고 있다면 지금이라도 바로 시작하시기를 추천 드립니다. 운동을 꾸준히 하게되면 진짜 삶이 달라지게 됩니다.
혹시라도 위의 증상들이 심하다면 운동만 해야하는 것이 아니라 바로 의사의 진료가 필요하실 수 있습니다. 꼭 운동하시고 건강하시길 기원합니다.
댓글
댓글 쓰기