역시 모든 운동의 기본이 되는 맨몸스쿼트 만한 것이 없다라고 감히 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 어떠한 기구의 보조 없이 자기 스스로의 몸을 활용하여 단련하는 것 만큼 자연스럽고 안정적인 것은 없습니다. 다만, 모든 동작은 정자세로 진행하여야 함을 명심하시고, 아래 그림을 참고하여 호흡과 코어에 집중하되 괄약근 주위에는 힘을 풀고 편안한 마음으로 진행한다면 아마 큰 효과 누리실 수 있을 것입니다.
스쿼트는 간편하게 할 수 있는 자세 교정, 코어 근력 강화 및 전신 운동이 가능하며, 맨몸운동으로 쉽게 할 수 있는 운동중 하나입니다.
힘들지만 하루 5분에서 10분정도 스쿼트 100개이상만 꾸준히 지속하다보면 전신 코어 운동과 지구력이 좋아지는 것을 느끼면서 몸이 좋아지시는 것을 느끼실 수 있습니다. 남성분이시라면 하루 마무리 샤워전에 스쿼트, 푸시업만 꾸준히 하더라도 몸이 변하는 것을 느끼실 수 있을거라 생각됩니다.
혹시나 집에서 혼자 하기 부담스럽다면 보조기구를 이용해서 같이하는 것이 좋습니다. 스쿼트 운동기구가 그중 하나인데요 정확한 자세로 할 수 있도록 해주는데 가격은 PT 한번 받는 가격보다 저렴합니다.
아무리 기본운동이라도 자세를 정확하게 하지 않으면 몸에 무리가 가고 부상 위험이 있기 때문에 주의해야 합니다. 집에서 처음 어떻게 해야 할지 모르겠다면 스쿼트 머신을 적극 추천드립니다.
오늘도 득근하는 좋은하루 되시기 바랍니다. 즐거운 하루 되세요
가장 손쉬운 운동, 다이어트와 몸매관리를 원한다면 남녀노소 쉽게 할 수 있는 스쿼트 운동을 적극 추천드립니다. 그냥 주무시지 마시고, 그냥 앉아 있지 마시고
즉시 지금 스쿼트 한세트 하시길 추천드립니다.
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